“升糖大户”被揪出,警告:不想血糖失控,尽量少吃4种食物
那些会让血糖快速升高的食物在生活中要谨慎吃,先考虑身体情况,已经血糖过高或者明显发胖,这些类型的食物远离。如果饮食没有任何节制,想吃什么就吃什么,有可能犯错误后诱发健康问题,甚至原有疾病恶化,可不要太过随意了。那么,哪些食物会让血糖失控呢?
(相关资料图)
1、蜂蜜
会快速升高血糖的食物主要特点是糖分含量丰富,例如蜂蜜。蜂蜜是公认的健康食物,身体适应的情况下适量吃蜂蜜,确实可以获取人体需要的多种维生素,微量元素,当然,提供量最多的就是糖类物质。
蜂蜜喝起来非常甜,可以快速补充能量,又可以增强免疫能力、美容养颜、润肠通便,可谓好处颇多,但不可忽略的一点是属于高糖食物代表,如果已经血糖过高,有糖尿病正在影响着健康,就算蜂蜜营养丰富也不能随便吃。
2、榴莲
会快速升高血糖的水果代表就是榴莲,榴莲营养虽丰富,但是高热量,高糖是其特征。有的人其他水果没有那么热爱,但唯独喜欢吃榴莲,除了口感软糯香甜,还因为榴莲有特殊香气,加上常说的一句话:“吃一个榴莲胜过吃三只鸡”,这让许多人深信不疑,觉得吃榴莲可以有效补益身体,增强免疫功能。
但是,榴莲糖分含量丰富,吃起来很甜,会快速升高血糖,还容易发胖。
3、米粥
不想要血糖失控,在生活中可不要喝太多米粥。许多人一天三餐都喝米粥,觉得米饭难下咽,喝米粥快一些,且喝米粥感觉清淡,还可以补充能量,但是其弊端是会影响血糖变化,喝完不久又出现了饥饿感,因此才建议糖尿病患者少喝粥。
米粥的原材料是大米,能为人体提供淀粉,碳水化合物,这些物质的获取容易让血糖短时间内波动。
4、奶茶
学会控制好血糖,保持指标的稳定,才能远离慢性疾病困扰。在生活中可不能经常大量喝奶茶,许多人下午茶时光会喝一杯奶茶,觉得奶茶并没有传言中那么不堪,奶茶会用茶叶,牛奶制作而成,这两种原材料都能为人体提供营养物质,因此不用担心奶茶有许多的隐患。
但是,大部分便宜的奶茶是用香精勾兑而成,含有的牛奶,茶叶量非常少,且喝起来很甜,一样会快速升高血糖影响身体健康。
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